正常的耻骨联合，图片来源：丁香妈妈孕育百科
怀孕后，由于孕激素的作用，耻骨韧带会松弛，耻骨之间距离会增大，可达到 9 mm 左右。
分离的耻骨联合，图片来源：丁香妈妈孕育百科
那些疼痛的孕妇，两边的耻骨分得太开了，超过了 10 mm，这种情况就叫「耻骨联合分离」。
耻骨联合分离大多发生在孕晚期，虽然发生率很低，但给孕产妇带来了很大的痛苦。如果感觉大腿中间疼痛难忍，一定要及时去看医生。
哪些人会分离呢？引起耻骨联合分离的情况比较多，例如：
● 胎儿过大；
● 孕妇太年轻；
● 过胖或过瘦；
● 生孩子的间隔时间短，次数多；
● 生产时双腿外展过猛、过宽；
● 孕期有背负重物的经历；
● 过于劳累等。
如果以上原因都不能「对号入座」，那也可能是由于孕产妇的耻骨联合关节本身比较薄弱导致的。
发现耻骨联合分离
可以用这些办法缓解
图片来源：站酷海洛
如果是刚发现疼痛，而且痛的不是很厉害，可能只是正常的孕期耻骨联合变宽，那么试试这些办法来缓解：
● 适当补钙，卧床休息。不用拘泥于左侧卧位，怎么舒服怎么来。
● 不要走太远路，也不要爬楼梯。
● 尽量不要下蹲，不要搬重物。
如果已经非常痛了，上面的办法根本不起作用，那么去看医生，医生可能会采取这些办法治疗：
● 用「骨盆矫正带」。
● 局部打封闭针止痛。
不过，这些方法也只能控制症状，不能根治，毕竟孩子出生之前，能用的办法比较少。
耻骨联合分离不会妨碍正常分娩，生完孩子之后慢慢就不会痛了，所以不要太担心。
预防孕期耻骨联合分离
这里有 4 点建议
备孕和孕期要坚持适度运动，强健骨骼。
保障营养的同时要合理饮食，避免体重增长过多，给身体减轻负担。
避免过度劳累，不要提重物。
穿舒服、有支撑的鞋子。
孕期无小事，凡事要谨慎，愿各位准妈妈能免除疼痛困扰，顺利生一个健康可爱的宝宝！
本文专家
朱好
审核专家
复旦大学附属妇产科医院
产科副主任医师
策划制作
策划：美丽
监制：大力
题图来源：站酷海洛返回搜狐，查看更多